Yoga Mudras para la salud del corazón

Los mudras son gestos con las manos, que son comunes en el yoga y en las formas de danza clásica de la India. Pueden tener un efecto terapéutico, y como son muy fáciles de hacer, podemos usarlos con seguridad para tratar varios problemas de salud o simplemente para mantener una buena salud. También hay mudras para el amor.

Apana Vayu Mudra para el corazón

Esta mudra puede mitigar las enfermedades cardíacas, e incluso puede ser eficaz en caso de ataque cardíaco. Su otro nombre es Mrita Sanjeevani Mudra, lo que significa que puede convertirse en un salvavidas.

Cómo hacerlo:

Siéntese en una postura cómoda (la postura de loto o Padmasana es la mejor, pero puede tomar cualquier postura que desee). Respira normalmente.

Dobla el dedo índice hasta la base del pulgar, luego junta las puntas de los dedos pulgar, medio y anular. El dedo meñique está estirado. Esta es la forma completa de este mudra.

Sosténgalo por 10-15 minutos; puede hacerlo en cualquier momento que desee - no hay reglas estrictas al respecto. Para obtener el máximo efecto, se recomienda hacerlo durante 15 minutos 3 veces al día (mañana, tarde y noche).

Los beneficios de Apana Vayu Mudra

De acuerdo con la antigua ciencia médica de la India - Ayurveda, hay tres energías sutiles en un cuerpo humano: Vata (aire), Pitta (fuego) y Kapha (moco).

Cuando el elemento aire aumenta en el cuerpo, causa la constricción de las arterias del corazón, haciéndolas más estrechas y duras.

Con la ayuda de este mudra, se puede reducir el dominio de Vata dosha y así aliviar la tensión del sistema cardiovascular.

Si se hace este gesto regularmente, también puede ayudar a aliviar la arteriosclerosis, eliminar los bloqueos en las arterias y fortalecer los músculos del corazón.

También devuelve la presión sanguínea a la normalidad, y proporciona un efecto positivo en la circulación.

El aumento del Vata dosha hace que la persona se ponga más nerviosa e irritable, y hacer Apana Vayu Mudra regularmente puede ayudar a calmarle y a reducir la ansiedad.

Hay otros problemas asociados con el alto Vata en el cuerpo, como la formación de gases, el estreñimiento, la debilidad del fuego digestivo, y el desempeño regular de este mudra puede ayudar con ellos.

Ya que estimula la función normal del sistema circulatorio, afecta positivamente a todos los órganos y funciones asociadas. Por ejemplo, sus pulmones empiezan a funcionar mejor, e incluso puede que experimente el alivio de los problemas respiratorios si los hay.

Debido a la mejora de la circulación sanguínea, puede haber alivio de las migrañas o los dolores de cabeza; y la mejor función del sistema nervioso induce un sueño más saludable y cura el insomnio.

Así pues, como se puede ver, una técnica tan sencilla, cuando se realiza con regularidad, puede ser muy útil en muchos problemas de salud, incluso los graves.

Surya Mudra para el corazón

“Surya” significa “Sol” en sánscrito, y según el Ayurveda, el Sol da energía para mantener la vida, la salud y el fuego digestivo.

Como su energía está representada por el elemento fuego en el cuerpo, este mudra también se conoce como Agni mudra (“Agni” significa “fuego”), y puede aumentar el Pitta dosha.

¿Cómo ayuda el Surya mudra a la salud del corazón?

Ya que mejora el funcionamiento de los órganos abdominales y estimula el metabolismo, también se conoce como “mudra de pérdida de peso”.

El exceso de peso supone una mayor carga para el sistema cardiovascular, debilitando así el corazón, mientras que la mala digestión conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que afecta negativamente a todos los sistemas corporales, incluido el corazón.

Dado que el desempeño regular de la Surya mudra aumenta la energía en el cuerpo, ayuda a superar la pereza, hace que la persona sea más activa físicamente, y dado que el corazón es básicamente una bolsa de músculo, requiere una actividad física adecuada para funcionar correctamente.

Cómo hacer Surya Mudra

Siéntese en una postura cómoda, con la espalda recta, pero manténgase relajado. Respire normalmente. Esa es la posición inicial común, pero también puede hacer este gesto con la mano en la posición que desee.

Dobla el dedo anular, de modo que su punta toque la base del pulgar, luego presiona la segunda falange del dedo anular con la punta del pulgar. Los otros tres dedos están rectos y ligeramente estirados.

Manténgalo durante 15 minutos o tanto como se sienta cómodo (evite hacerlo durante demasiado tiempo al principio, porque puede elevar el calor corporal).

Si al principio le resulta difícil hacer este mudra con una mano, puede ayudarse con la otra.

El Surya mudra se puede realizar durante la práctica del Pranayama, pero tenga en cuenta su capacidad para elevar el elemento fuego en el cuerpo, porque algunos Pranayamas (como el Bhastrika) también pueden hacer lo mismo, y es posible que desee evitar cualquier calor innecesario, especialmente si ya tiene algunos problemas de salud relacionados con el Pitta, como la acidez o la gastritis. Si ha logrado elevar el calor corporal por encima del nivel aceptable y siente molestias, utilice Varuna o Prana mudra para reducirlo.

Los beneficios de salud de Surya Mudra

Este gesto de la mano aumenta el elemento fuego y disminuye el elemento tierra en el cuerpo, lo que significa que da un impulso al metabolismo y evita la lentitud y la hinchazón.

Ya que aumenta la temperatura corporal, ayuda en condiciones como la piel seca, el dolor de garganta, el dolor de las articulaciones, la gripe y la pérdida de apetito.

Reduce el colesterol y ayuda en el tratamiento de la diabetes; promueve la pérdida de peso, mejora la digestión y ayuda a eliminar los trastornos del sueño.

El Surya mudra también puede ser beneficioso para la mejora de la condición de los ojos, la eliminación de toxinas y ayuda con el estreñimiento.

Palabras de precaución

Si tiene el aumento de Pitta, fiebre o el clima es muy caluroso, entonces mejor evitar hacer esta mudra.

Otro punto es que la mudra puede causar potencialmente deshidratación si se practica durante mucho tiempo, por lo que es necesario beber un vaso de agua antes de practicarla.

Si usted está por debajo de su peso, no practique la mudra por más de 45 minutos, de lo contrario puede perder aún más peso.