Ashtanga Yoga Beneficios

Ashtanga Yoga Beneficios

El Ashtanga (vinyasa) yoga es muy popular hoy en día. Fue creado por K. Pattabhi Jois - un estudiante de Sri Krishnamacharya, que también fue profesor de BKS Iyengar.

La práctica consiste en 6 series: Serie primaria, serie secundaria y cuatro series avanzadas.

Cada práctica comienza con cinco repeticiones del Surya Namaskar A y del Surya Namaskar B, seguidas de una secuencia de pie.

Beneficios del ashtanga yoga

Beneficios del ashtanga yoga

La Serie Primaria de Ashtanga Yoga

En sánscrito, la serie primaria se llama Yoga Chikitsa o Yoga para la Salud, y se considera muy importante ya que construye una base sólida para una mayor práctica.

Beneficios físicos

  • Elimina las toxinas del cuerpo,

  • Afloja los músculos rígidos,

  • Prepara el cuerpo para las series más avanzadas.

Beneficios mentales

  • Mejora la capacidad de concentración,

  • Aumenta la confianza y la autosuficiencia,

  • Mejora la función cerebral.

En términos generales, la Serie Primaria hace al cuerpo más fuerte y saludable tanto física como mentalmente, por lo que también se conoce como Terapia de Yoga.

La Serie Intermedia de Ashtanga Yoga

En sánscrito se llama Nadi Shodhana o Limpieza de Nervios, lo que significa que las poses de esta serie limpian los canales de energía a través de los cuales fluye la energía o prana.

Dado que el efecto de esta serie está más relacionado con la energía interna del cuerpo, la práctica de Shavasana al final es especialmente recomendada.

Beneficios de la serie intermedia

  • Mejora la salud del corazón,

  • Corrige la postura del cuerpo,

  • Hace que los pulmones funcionen mejor,

  • Mejora la circulación de la sangre,

  • Elimina las toxinas de los órganos,

  • Aumenta la confianza en sí mismo,

Las asanas o poses de esta serie se centran principalmente en las flexiones de espalda, las poses de piernas sobre la cabeza y las variaciones de Shirshasana.

La serie avanzada de Ashtanga Yoga

Esta serie se llama Sthira Bhaga en sánscrito, y requiere suficiente flexibilidad, fuerza, gratitud, modestia y toneladas de fortaleza que se supone que se adquieren con la práctica de las dos primeras series.

La Serie Avanzada incluye intensas flexiones hacia atrás como Viparita Shalabhasana y Eka Pada Rajakapotasana; poses de equilibrio de brazos como Eka pada Galavasana, Astavakrasana, Chakorasana, Eka Pada Bakasana A y B, y Kala Bhairavasana - estas poses requieren una buena cantidad de estabilidad y equilibrio por parte del practicante.

Beneficios de la Serie Avanzada

  • Revitaliza y rejuvenece el cuerpo y la mente,

  • Mejora la vista y la eficiencia de la respiración,

  • Hace que el cuerpo sea fuerte y flexible.

Share on: