Ashtanga Yoga Beneficios
El Ashtanga (vinyasa) yoga es muy popular hoy en día. Fue creado por K. Pattabhi Jois - un estudiante de Sri Krishnamacharya, que también fue profesor de BKS Iyengar.
La práctica consiste en 6 series: Serie primaria, serie secundaria y cuatro series avanzadas.
Cada práctica comienza con cinco repeticiones del Surya Namaskar A y del Surya Namaskar B, seguidas de una secuencia de pie.
Beneficios del ashtanga yoga
La Serie Primaria de Ashtanga Yoga
En sánscrito, la serie primaria se llama Yoga Chikitsa o Yoga para la Salud, y se considera muy importante ya que construye una base sólida para una mayor práctica.
Beneficios físicos
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Elimina las toxinas del cuerpo,
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Afloja los músculos rígidos,
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Prepara el cuerpo para las series más avanzadas.
Beneficios mentales
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Mejora la capacidad de concentración,
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Aumenta la confianza y la autosuficiencia,
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Mejora la función cerebral.
En términos generales, la Serie Primaria hace al cuerpo más fuerte y saludable tanto física como mentalmente, por lo que también se conoce como Terapia de Yoga.
La Serie Intermedia de Ashtanga Yoga
En sánscrito se llama Nadi Shodhana o Limpieza de Nervios, lo que significa que las poses de esta serie limpian los canales de energía a través de los cuales fluye la energía o prana.
Dado que el efecto de esta serie está más relacionado con la energía interna del cuerpo, la práctica de Shavasana al final es especialmente recomendada.
Beneficios de la serie intermedia
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Mejora la salud del corazón,
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Corrige la postura del cuerpo,
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Hace que los pulmones funcionen mejor,
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Mejora la circulación de la sangre,
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Elimina las toxinas de los órganos,
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Aumenta la confianza en sí mismo,
Las asanas o poses de esta serie se centran principalmente en las flexiones de espalda, las poses de piernas sobre la cabeza y las variaciones de Shirshasana.
La serie avanzada de Ashtanga Yoga
Esta serie se llama Sthira Bhaga en sánscrito, y requiere suficiente flexibilidad, fuerza, gratitud, modestia y toneladas de fortaleza que se supone que se adquieren con la práctica de las dos primeras series.
La Serie Avanzada incluye intensas flexiones hacia atrás como Viparita Shalabhasana y Eka Pada Rajakapotasana; poses de equilibrio de brazos como Eka pada Galavasana, Astavakrasana, Chakorasana, Eka Pada Bakasana A y B, y Kala Bhairavasana - estas poses requieren una buena cantidad de estabilidad y equilibrio por parte del practicante.
Beneficios de la Serie Avanzada
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Revitaliza y rejuvenece el cuerpo y la mente,
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Mejora la vista y la eficiencia de la respiración,
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Hace que el cuerpo sea fuerte y flexible.